דבר אחד שכדאי לזכור הוא לא להגזים בפעילות גופנית. חשוב שנשמור על כפות הרגליים שלנו ונוודא שהן יקבלו את מה שהם צריכים, אבל זה לא אומר לרוץ או לקפוץ כל יום.

חשוב גם לנעול את הנעליים הנכונות. ודאו שאתם נועלים נעליים שמתאימות לפעילות שאתם עושים, בין אם זו עבודה, הליכה או ריצה, או ריצה על החוף בנעלי עקב.

לבסוף, אל תשכח לדאוג לרגליים שלך גם בסופי שבוע. תשומת לב רבה כל כך לכפות הרגליים במהלך השבוע תעזור להן להתאושש בסופי שבוע, כך שתוכל ליהנות מפעילויות גופניות נוספות מבלי לדאוג שהרגליים שלך יכאבו כי הן עדיין לא רגילות לזה.

חשוב לשמור על כושר כפות הרגליים שלנו מכיוון שהן נושאות את משקל הגוף כולו.

חלק מהדברים הטובים ביותר שאנו יכולים לעשות עבור כפות הרגליים שלנו הם לקחת הפסקות בעמידה, לנעול הנעלה וגרביים נוחים, להתאמן באופן קבוע ולוודא שהנעליים שלנו לא צמודות מדי או רפויות מדי.

כף הרגל האנושית היא מבנה מורכב. בחלק העליון של כף הרגל נמצאות האצבעות, המוקפות בשתי קשתות או קימורים. קשת כף הרגל יוצרת מרווח בינה לבין החלק התחתון של הרגל שלך ועוזרת לך לעמוד.

ישנן דרכים רבות לשמור על בריאות הרגליים.

הצעד הראשון הוא לוודא שכפות הרגליים שלכם מטופחות היטב, נקיות משיער וציפורניים לא רצויות, שעלולים להכיל חיידקים שעלולים לגרום לזיהום בעור. אתה צריך גם ללבוש בגדים שיעזרו למנוע מכל רע ברגליים או ברגליים להתחכך בהם אם אתה צריך לשבת במשך פרקי זמן ארוכים. חשוב גם לא ללכת יחפים במרחבים ציבוריים כגון חדרי כושר שבהם עשויים להיות משטחים משותפים עם אנשים שונים שעלולים לסבול ממחלות.

אם אתה מישהו שדורש לעמוד במהלך העבודה שלך, אתה צריך לקנות מכשירי תמיכה לרגליים. אם תעשה זאת, תהיה פחות סיכוי לחוות כאבים בכף הרגל. אתה יכול גם לנעול נעליים נוחות במהלך היום או להחליף את הסניקרס האהובות עליך בזוג עם תמיכה טובה לקשת.

יש לנו את הציוד והאספקה הנכונים כדי לשמור על בטיחות המשרדים והסביבות שלנו. אנו גם מחנכים את העובדים כיצד לשמור על בריאותם ובטיחותם בצורה הטובה ביותר במקום העבודה".

-נעל נעליים נוחות שמתאימות לך כמו שצריך.

-בהליכה, הקפידו ללכת כשהעקב והבהונות נוגעים בקרקע ומיקום כפות הרגליים לסירוגין.

-בחרו נעל נוחה להליכה, לא רק אופנתית.

-אחרי יום ארוך של הליכה, חולץ נעליים ונעל כמה נוחות יותר.

זה לא מספיק להשתמש בכיסא או לעמוד על הקרקע. אנו זקוקים לשינוי מעמדי מדי פעם כדי לפזר באופן שווה את משקל הגוף ולהימנע משימוש יתר בקבוצת שרירים אחת.

אז הנה כמה מתיחות קלות שיכולות לעזור לשמור על בריאות הרגליים:

– כופפו את הברכיים ותפוס את אצבעות הרגליים בשתי הידיים. כעת, מתח את החלק האחורי של הקרסוליים למשך כ-5 שניות ולאחר מכן הירגע; – אחזו במוט או בשולחן לתמיכה בשתי הידיים, סובבו את הירכיים פנימה כך שתוכלו לנער את כפות הרגליים מצד לצד. עשה זאת במשך כ-5 שניות;

– כוונו את אצבעות הרגליים אחד כלפי השני כפי שהייתם עושים בעת ביצוע בלט. כעת, סובב אותם במשך כ-10 שניות לפני שתירגע.

בריאות היא דאגה מרכזית עבור אנשים רבים, וזו הסיבה שאנו מחפשים לעתים קרובות את הדרכים הטובות ביותר לשמור עליה. בחלק זה תמצאו טיפים לשמירה על בריאות הרגליים.

היגיינת כף הרגל:

– שמור את הנעליים שלך נקיות כל הזמן

– שטפו את כפות הרגליים כראוי והניחו אותן בגרביים נקיות לפני השינה

– גזוז ציפורניים באופן קבוע והימנע מגרד בעור עם הציפורן או הרגל

יש כל כך הרבה דרכים לשמור על בריאות הרגליים. ראשית עליך לוודא שאתה נועל את הנעליים המתאימות לסוג כף הרגל שלך ולאחר מכן להרגל להחליף נעליים כל כמה שעות. אתה יכול גם להשרות אותם במים חמים ומלח אפסום, הם יודו לך ברגליים רכות

אנשים מבלים לרוב את רוב ימיהם בהליכה

ובעמידה על משטחים קשים על מנת להגיע ממקום למקום. סוג זה של אורח חיים מוביל לעייפות שרירים, כפות רגליים כואבות ונפיחות. כל אלו עלולים להוביל לכאבים, אי נוחות והרבה בעיות בטווח הארוך.

רוב האנשים אינם מודעים לכך שיש דברים מסוימים שהם יכולים לעשות שישמרו על בריאות הרגליים שלהם.

אחת הדרכים שבהן אתה יכול לשמור על בריאות הרגליים היא על ידי נעילת נעליים בעלות תמיכה וריפוד ולא אלה עם עקבים או בהונות מחודדות שעלולות להוביל לפציעות כגון קרסול מעוות או דלקת גידים.

דרך נוספת היא באמצעות שקית קרח לאחר אימון אם אתה מרגיש שהשרירים שלך כואבים מכיוון שזה יפחית דלקת וכאב שכן זה קורה כאשר זרימת הדם חוזרת לשריר לאחר אימון

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.